春天带来希望的同时也带来了它特有的潮气，南方一年几度的大型全民真人秀节目之《回南天》来袭。

除了挂满水珠的墙壁

湿度饱和的空气

还有困乏疲惫的身体

回南天，也是诸多疾病的高发季节

很多人会出现全身乏力、腹胀等不适

这样的天气对我们的身体有什么影响？

我们又该如何为身体祛湿，科学防病？

（1）起床时的状态：若早晨起床时，感觉自己身体困重、头部或身上有东西包着，或者小腿发酸、发沉，则说明体内湿气过重。

（2）舌苔颜色：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，提示体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，提示体内有湿热。

（3）排便情况：正常的大便是金黄色、圆柱体、且通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，需反复多次才能擦净，可能是体内有湿气的表现。

（4）心情和胃口：户外湿气过大，可能会造成胸闷气短、身体乏沉、精神困顿、胃口不佳等情况。

（5）关节疼痛：天气一冷或潮湿关节酸痛，中医认为气血痹阻不通，筋脉关节失于濡养。无外乎风袭、寒凝、湿滞。

祛除体内湿气中医有妙招

“内服”祛湿 茶饮推荐：丁香祛湿茶饮、芦菊清热茶饮

“外用”祛湿除了食疗祛湿外，中医的一些传统疗法对祛湿也有一定的作用，也比较适合日常使用。

穴位按摩、艾灸：按摩、拍打曲池、阴陵泉、委中、丰隆等穴位有祛湿的功效。艾灸对于寒湿较重的人更为适合。

拔罐、刮痧：可以疏通体表经络，激发脏腑气血流通，促进湿气排泄。

泡脚：春季湿气加重，真菌繁殖，泡脚不但可以促进湿气的排出，对脚部真菌的繁殖也有一定的抑制作用。可常用苦参、白鲜皮、地肤子、花椒、黄柏等作为泡脚材料。

平衡火罐除湿

说起拔火罐，大家一定不会陌生。最近几年，它不但深受中国老百姓的喜爱，而且现在风靡全球，走向世界。而拔火罐之后留下的印记，则被称为最有中国特色的“纹身”。

拔罐法，历史悠久，在先秦时期常用兽角作为拔罐工具，又被称为"角法"，据文献记载，《五十二病方》中"角法"治疗疮疾是拔罐疗法最早的记录。随着社会和医疗水平的发展，火罐疗法也得到了不断创新。其材料从原始的兽角开始，逐步发展成竹罐、陶罐、玻璃罐等。在治病范围上，火罐的使用也日趋扩大，平衡火罐是以中医的基本理论为基础（阴阳学说、脏腑学说、五行、经络学说等），可以疏通体表经络，激发脏腑气血流通，促进湿气排泄。

广州中医药大学梅州医院（梅州市中医医院、梅州市田家炳医院）内分泌风湿血液科全体医护人员竭诚为您的健康保驾护航。