“冬令进补，开春打虎”

冬季是进补的好时节

适宜吃一些温热性食物

有助于保护人体的阳气

提高御寒能力

但冬季进补也有讲究

要因人而异

切勿盲目

最近门诊遇到很多自诉“上火”的患者，仔细询问，发现如下：

冬日应如何进补？

《黄帝内经》作为中国古代医药学和养生理论的开山之作，指出人与自然、气候和谐呼应是四时养生的根本。中医养生一定要顺应四季的变化，随春而“生”，调养肝气，舒调气机；应夏而“长”，调理心气，疏通暑气；迎秋而“收”，收敛润肺；临冬而“藏”，固摄肾气，养精蓄锐。    

因此，春夏应保养阳气，秋冬应保养阴气。立冬以后，万物敛藏，阴气最盛，生机潜伏，个人因先天禀赋和后天生活、饮食、环境等因素的综合作用导致体质差异，应在中医体质理论的基础上科学辨证养生，若保养得当，体质可以得到调理改善。如果不顾自身体质大补、蛮补容易导致调摄失宜、伤及元气、种下病根。

冬季进补太过应如何纠正？

冬季天气严寒，寒为阴邪，容易损伤肾阳，同时由于气候干燥，人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥，故此时宜多食一些温补益肾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、栗子、山药等，但并不是所有人都适合这类进补方式，此外，还需注意进补次数、频率。

如进补太过常出现咽干咽痛、痰多、牙龈肿痛、面部油脂分泌过盛、大便黏滞不爽等症状，可通过以下两款茶饮缓解以上症状。

推荐茶饮：丁香祛湿茶饮 

推荐茶饮：芦菊清热茶饮