数九，又称冬九九，是中国民间一种计算寒天与春暖花开日期的方法。从冬至逢壬日算起，每九天为一"九"，一般“三九、四九”时最冷，是一年中最冷的时段。

冬季和其他日子最大的区别就在于冷，当感到寒冷时，人体内的血管会不由自主地收缩变细，引发血压升高、心脑血管供血不足的情况，甚至增加心脏病、脑中风等发生风险。有研究表明，冬季人体的平均收缩压比夏季高12mmHg，平均舒张压比夏季高6mmHg，且气温每下降1℃，收缩压上升1.3mmHg，舒张压上升0.6mmHg，血压波动明显大于夏季。

最近就有不少病友出现类似的情况前来看诊：有些平时血压控制得还不错，近日药量增加了但血压还是控制不下来；有些平时体检血压正常，突然感到头晕、胸闷，一测量发现血压明显升高到170、180mmHg。

病友们如何应对？

1.坚持规律服药和监测血压

按时服药，不可自己随意加量、减量或停药，尤其是老年人降压药应在医生指导下根据病情进行调整，血压控制在140-159mmHg为宜；要规律监测血压，养成记录血压的好习惯，避免冬季血压像坐过山车一样忽高忽低。

2.要坚持健康饮食

世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日；烹调时首选植物油，每人烹调油用量不超过25克/日；减少高糖食物摄入，糖不超过50克/日；适当摄入蛋白质，每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。也不可随意进补。

3.要注意保暖、适量运动

在寒冷的冬季，高血压患者应做好保暖措施，外出时添加衣物，戴好帽子、围巾、口罩等。锻炼的时候不宜起得太早，可在下午锻炼。室外运动可改为室内运动，如打太极拳、八段锦等，循序渐进增加活动量，运动量以运动后心率增加不超过20次/分为宜。

4.要坚持戒烟戒酒

吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。

5.要保持睡眠充足、心理平衡

失眠、精神紧张或焦虑、暴怒可引起血压升高，应保持积极乐观的心态，尽量让自己心平气和，避免负面情绪。早上不要起床过猛，起床前躺两三分钟后再慢慢起身。

心血管内一科黄志华主任介绍：

进入冬天后，更要注意勤测血压，在医生指导下进行生活方式干预及药物控制。血压中重度升高的年轻高血压患者、舒张压高于100mmHg的老年高血压患者、不明原因的高血压伴低血钾、发生与高血压程度不相称的靶器官损伤、难治性高血压等建议进一步筛查、排除继发性高血压。做好定期复诊，把血压控制在安全范围内。

如果出现头晕、胸闷等症状，更要注意血压的变化，立即到医院进行诊治，或者第一时间拨打2233120急救电话。