而医护人员正是职业倦怠（Burn out）的高危人群。

• 工作时间长；

• 轮换和不规则的班次；

• 高强度的体力和情感劳动；

• 暴露于人类的痛苦和死亡；

• 接触疾病和暴力的风险增加。

在面对抑郁症一类的情绪精神类的疾病方面，一千八百多年前，医圣张仲景就写下了一张千古名方：甘麦大枣汤

甘草三两，小麦一升，大枣十枚。

上三味，以水六升，煮取三升，温分三服。（《金匮要略》）

甘麦大枣汤为治病之方，主要注重疗效，若甘麦大枣汤做药膳，则需多关注口感，在材料的选用上也别有一番讲究。

平缓呼吸法

吸气→屏气→呼气均默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，呼气时则通过鼻腔或口腔缓慢呼出，待完全呼出气体后正常呼吸2次。循环上述步骤，每次练习3-5分钟。

“蝴蝶拍”

可以闭上眼睛或者半合眼睛，双臂交叉放在胸前，双手交替摆动，轻拍双肩，同时缓慢深呼吸，如此重复，直至恢复平静。

自我放松正念冥想

作为一种减压放松技术，正念冥想风靡流行在职场人群中，护理人员可以在烦躁间隙处让自己慢下来，静静体验来自于环境、个体的流动，让思绪得以呈现，整理一些情绪，让纷繁复杂的内心得到稳定。有诸如“身体扫描”、“正念呼吸”、“行走的练习”等，这些简短的正念练习，能够加深对身体、感受、情绪的觉察力。