一年之计在于春，家长们这个季节最大的渴望，就是希望孩子们能够长高长个。世界卫生组织也做过相关的统计，青少年在春季长得最快，身高增长幅度可以达到10月的2倍有多，所以，每年春季是全年孩子生长发育的黄金期，只要家长对孩子加以调理，让宝宝保持气机舒畅、脏腑调和，再根据孩子的体质给对应调理，长高增重的效果自然就会事半功倍。

春天是阳气生发、万物始生的季节，在日常饮食上我们也要从“秋冬养阴”开始过渡到“春夏养阳”上。在饮食上可以适当吃一些温补阳气的食物，增强抵抗力、抵御风邪，例如：花生、香菜、韭菜、虾仁等。另外春季还需要注意肝气的疏泄，平常容易急躁的小朋友在这个季节要适当的少吃一些酸味的食物，防止肝气过于旺盛。

充足的睡眠是十分有利于孩子气血生化、肾精的保养，古人甚至发明各种养生睡姿来加强温补肾阳。西医则认为孩子在深度睡眠的时候会分泌生长激素，是孩子生长发育，长高长个的关键。要想孩子长个，让孩子养成良好的睡眠习惯也是很关键的哦！

同时，宝宝的脾胃功能也要强大。通过手法的操作，帮助孩子健脾助运，增强脾胃功能，加强钙的吸收能力，强健孩子的后天之本。增强脾胃功能，除了不要让孩子积食，在家宝妈宝爸们可以用小儿推拿来帮助宝宝长高长个：

中医外治：小儿推拿帮助儿童长高长个

（1）运板门+补脾经  

功效：健脾和胃，消食化滞

次数：100-300次

（2）顺运内八卦+揉外劳宫 

功效：清热除烦，行滞消食

次数：100-300次

（3）摩腹   

功效：健脾和胃，理气消食

时间：5分钟，顺时针及逆时针各一半

（4）上捏脊

功效：调阴阳，理气血，强健身体；

次数：捏3-5遍。

（5）横擦命门、肾俞

功效：滋阴壮阳，补益肾元；

次数：50-100次。

2.2 固本培元灸：

固本培元灸的施灸部位主要为：命门、肾俞穴、八髎穴；

功效：补益肾气，培元固本，促进肾脏功能，加速生长发育，从而加快骨

骼的增长以达到增高的目的。

小儿推拿团队简介

郭惠娟

儿科护士长，主管护师，梅州市护理学会中西医结合护理专业委员会常务委员，广东省中医药学会小儿推拿专业委员会第一届委员会委员，从事临床护理工作20余年，具有丰富的临床护理工作经验及扎实的护理专业技能。

出诊时间：周四全天（中医护理门诊，116诊室）

吴巧玲

主管护师，从事儿科护理工作10余年，擅长儿科常见急慢性疾病的护理及病后调养，熟练运用多种中医护理技术，如穴位贴敷、小儿推拿、艾灸、刮痧、拔罐。